WIE DIGITAL DETOX IHR LEBEN VERÄNDERN KANN
Können Sie sich ein Leben ohne Handy vorstellen? Ernstgemeinte Frage. Denn wenn wir uns bewusst machen, wie sehr ein kleines Telefon unser Leben dominiert, sollten wir erkennen, dass wir abhängig sind – und Abhängigkeit ist das Gegenteil von Freiheit.
Text Daniela Otto
Dr. Daniela Otto ist Expertin für Digital Detox. In ihrem neuen Buch „Digital Detox für die Seele“ zeigt sie Wege auf, wie wir Social Media und Smartphones achtsam nutzen können.
Tatsächlich machen wir inzwischen fast alles online: Wir bestellen online unser Essen, wir daten online, wir wickeln online unsere Bankgeschäfte ab, wir kommunizieren online, shoppen online, arbeiten online, wir schauen online fern, treiben mit Apps Sport, wir studieren online, gehen online zur Schule – kaum ein Lebensbereich, der nicht digitalisiert ist.
Was Smartphones uns stehlen
Auch wenn die Digitalisierung große Chancen birgt, so gehen damit dennoch enorme Gefahren einher, allem voran für unsere Seele, die wir inmitten all der digitalen Reizüberflutung immer öfter zu überhören scheinen.
Zu viel Smartphone ist Gift für uns. Nicht ohne Grund nehmen Depressionen, Angst- und Schlafstörungen zu. Smartphones machen etwas mit uns: Sie verändern unser Gehirn und damit den biologischen Sitz unserer Seele. Wir stehen unter Dauerstress, sind im permanenten Konkurrenzkampf gefangen.
In einer Welt, in der sich der Wert eines Menschen anhand von Followerzahlen zu bemessen scheint, geht eines verloren: das Wesentliche. Das, worum es im Leben eigentlich geht. Das Wahre, Gute und Schöne. Die Liebe. Das Herz. Das Unsichtbare. Die Magie. Der Sinn.
Fragen für mehr Freude
Ich lade Sie nun dazu ein, sich einen Moment Zeit zu nehmen und die folgenden Fragen in aller Ruhe zu beantworten. Für sich, zu zweit oder mit Freunden. Es sind Fragen, die Ihren Umgang mit digitalen Medien – und damit Ihr Leben – verändern können. Von Herzen wünsche ich Ihnen dabei viel Freude.
– Sind Sie wirklich auf der Welt, um Ihr Leben am Handy zu verbringen?
– Lassen Sie sich von Influencern beeinflussen – oder hören Sie auf Ihre Intuition?
– Spüren Sie das Leben noch?
– Halten Sie es alleine aus?
– Wann haben Sie das letzte Mal nichts getan?
– Ertragen Sie die Stille?
– Ertragen Sie das Alleinsein?
– Verwechseln Sie manchmal die Natur mit einem Selfie-Hintergrund?
– Macht Ihr Handy Sie glücklich?
– Wofür sind Sie dankbar?
– Wann waren Sie das letzte Mal ohne Smartphone aus dem Haus?
– Finden Sie Ihren Weg auch ohne Navi?
– Wen oder was berühren Sie morgens als Erstes?
– Beantwortet Ihnen Google die wirklich wichtigen Fragen?
– Folgen Sie Ihrer Seele?
– Tun Sie das, was Ihnen Freude bereitet?
– Was bedeutet für Sie Präsenz?
– Woran möchten Sie sich erinnern, wenn Sie alt sind?
Was ist für Sie wesentlich?
Das können nur Sie selbst wissen. Und wenn Sie es nicht wissen, können Sie es erahnen, spüren. Um in diese Tiefe zu uns selbst vorzudringen, müssen wir unsere Aufmerksamkeit vom Außen – vom Bildschirm – ablenken und unserem Inneren zuwenden.
Digital Detox, also digitale Entgiftung, hilft uns durch bewusst gewählte Auszeiten vom Handy dabei, zu neuer Ruhe zu gelangen. Lassen Sie sich darauf ein und Sie erlangen Erkenntnis über sich selbst.
Fotos: Shutterstock, Unsplash / Marjan Blan Marjanblan, Toa Heftiba, Rodion Kutsaev
